Lever T-bar Row (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Gövdenizi eğerek tutacakları kavrayın ve başlangıç pozisyonunu alın.
    2. Ağırlığı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
    • Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve kaldırın.
    • Nefes kontrolünü unutmayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Sırt sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Sırt kaslarını güçlendirir.
    • Biceps kaslarını hedef alır.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top