Lever T-bar Row (plate loaded)
- Nasıl Yapılır?
- Gövdenizi eğerek tutacakları kavrayın ve başlangıç pozisyonunu alın.
- Ağırlığı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
- Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve kaldırın.
- Nefes kontrolünü unutmayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Sırt sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Biceps kaslarını hedef alır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Gövdenizi eğerek tutacakları kavrayın ve başlangıç pozisyonunu alın.
- Ağırlığı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
- Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve kaldırın.
- Nefes kontrolünü unutmayın.
- Sırt sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Biceps kaslarını hedef alır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.