Lever Total Abdominal Crunch

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
    2. Karın kaslarınızı sıkarak üst gövdenizi öne doğru eğin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi destek yastığına sabitleyin.
    • Hareketi yavaş ve kontrollü gerçekleştirin.
    • Nefes alıp verme ritmini hareketle uyumlu hale getirin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Karın kaslarını güçlendirir.
    • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
    • Karın kaslarını şekillendirir.

Scroll to Top