Lever Triceps Dip (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
    2. Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
    • Omuzlarınızı fazla zorlamayın.
    • Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Dirsek veya omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Triceps kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
    • Kol dayanıklılığını artırır.
    • Üst vücut stabilitesini destekler.

Scroll to Top