Lever Triceps Dip (plate loaded)
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
- Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Omuzlarınızı fazla zorlamayın.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Dirsek veya omuz sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Triceps kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
- Kol dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut stabilitesini destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
- Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Omuzlarınızı fazla zorlamayın.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Dirsek veya omuz sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Triceps kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
- Kol dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut stabilitesini destekler.