Lever Triceps Extension

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
    2. Dirseklerinizi sabit tutarak ağırlığı aşağı doğru itin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi sabit tutun ve omuzlarınızı hareket ettirmeyin.
    • Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
    • Hareket sırasında düzgün nefes alın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Dirsek sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Triceps kaslarını güçlendirir.
    • Kol dayanıklılığını artırır.
    • Üst vücut stabilitesini destekler.

Scroll to Top