Lever Triceps Extension
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak ağırlığı aşağı doğru itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerinizi sabit tutun ve omuzlarınızı hareket ettirmeyin.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Hareket sırasında düzgün nefes alın.
- Kimler Yapmamalı?
- Dirsek sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Triceps kaslarını güçlendirir.
- Kol dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut stabilitesini destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak ağırlığı aşağı doğru itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dirseklerinizi sabit tutun ve omuzlarınızı hareket ettirmeyin.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Hareket sırasında düzgün nefes alın.
- Dirsek sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Triceps kaslarını güçlendirir.
- Kol dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut stabilitesini destekler.