Lever Unilateral Row

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve bir tarafın tutacaklarını kavrayın.
    2. Ağırlığı vücudunuza doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı fazla zorlamayın.
    • Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve kaldırın.
    • Hareket sırasında düzgün nefes alın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Sırt veya omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Sırt kaslarını güçlendirir.
    • Biceps kaslarını hedef alır.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top