Lunge (Image: Lunge (female))

  • Nasıl Yapılır?
    • Ayakta durun, eller belinizde ya da başınızın arkasında.
    • Bir adım ileri atarak dizinizi 90 derece bükün.
    • Diğer bacak dizini yere doğru yaklaştırarak geri inin.
    • Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Dizlerinizi, ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.
    • Vücut dik olmalı, eğilmemeye dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?: Diz problemi veya bel ağrısı yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Bacak kaslarını güçlendirir, dengeyi artırır, kalça ve uyluk kaslarını çalıştırır.

Scroll to Top