Lunge with Twist (Image: Lunge with Twist)

  • Nasıl Yapılır?
    • Lunge hareketini yaparken, vücudunuzu öne doğru eğin ve sırtınızı döndürün.
    • Bükülerek vücudunuzu sağa ve sola doğru çevirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun.
    • Omurganızın dik ve hizalı olduğundan emin olun.
  • Kimler Yapmamalı?: Omurga veya bel problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, dengeyi geliştirir ve alt vücut kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top