Lunge with Twist (Image: Lunge with Twist)
- Nasıl Yapılır?
- Lunge hareketini yaparken, vücudunuzu öne doğru eğin ve sırtınızı döndürün.
- Bükülerek vücudunuzu sağa ve sola doğru çevirin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun.
- Omurganızın dik ve hizalı olduğundan emin olun.
- Kimler Yapmamalı?: Omurga veya bel problemleri olan kişiler.
- Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, dengeyi geliştirir ve alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Lunge hareketini yaparken, vücudunuzu öne doğru eğin ve sırtınızı döndürün.
- Bükülerek vücudunuzu sağa ve sola doğru çevirin.
- Dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun.
- Omurganızın dik ve hizalı olduğundan emin olun.