Lying Abductor Stretch

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı düz tutun.
    • Bir bacağınızı yukarı kaldırın ve dizinizi hafifçe dışa doğru açın.
    • Bacağınızda esneme hissi duyana kadar bacağı dışa doğru çekin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Bacaklarınızın tamamen düz ve kontrol altında olması önemlidir.
    • Esneme sırasında ağrı olmamalıdır, sadece rahat bir gerilme hissi olmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?: Kalça veya diz problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Kalça kaslarını esnetir, hareket aralığını artırır ve esnekliği geliştirir.

Scroll to Top