Lying Biceps Curl with Towel
- Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın ve her iki elinize bir havlu alın.
- Ellerinizin arasında havluyu sıkıca tutarak biceps kaslarınızı sıkın ve kollarınızı bükün.
- Kollarınızı geri uzatın ve hareketi tekrar edin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Kolunuzu bükme hareketinde kontrollü olun, hızlı hareketlerden kaçının.
- Kollarınızın tamamen düzleşmesine dikkat edin.
- Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya kol problemi yaşayan kişiler.
- Faydaları: Biceps kaslarını çalıştırır, üst vücut gücünü artırır.
- Sırt üstü yatın ve her iki elinize bir havlu alın.
- Ellerinizin arasında havluyu sıkıca tutarak biceps kaslarınızı sıkın ve kollarınızı bükün.
- Kollarınızı geri uzatın ve hareketi tekrar edin.
- Kolunuzu bükme hareketinde kontrollü olun, hızlı hareketlerden kaçının.
- Kollarınızın tamamen düzleşmesine dikkat edin.