Lying Biceps Curl with Towel

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın ve her iki elinize bir havlu alın.
    • Ellerinizin arasında havluyu sıkıca tutarak biceps kaslarınızı sıkın ve kollarınızı bükün.
    • Kollarınızı geri uzatın ve hareketi tekrar edin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Kolunuzu bükme hareketinde kontrollü olun, hızlı hareketlerden kaçının.
    • Kollarınızın tamamen düzleşmesine dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya kol problemi yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Biceps kaslarını çalıştırır, üst vücut gücünü artırır.

Scroll to Top