• Nasıl Yapılır?
  • Sırt üstü yatın, her iki bacağınızı düz tutun.
  • Ellerinizle direnç bandını tutarak bacaklarınızı büküp kollarınızı yukarı doğru çekin.
  • Direnç bandını çekerek bacaklarınızı karnınıza doğru çekin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Bandın gerilimini iyi ayarlayın, fazla gevşek veya fazla sıkı olmamalıdır.
  • Sırtınızı yere paralel tutarak belinizi zorlamayın.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya bilek problemi olan kişiler.
• Faydaları: Biceps kaslarını çalıştırır, direnç kullanarak kolları güçlendirir.