Lying Elbow to Knee

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
    • Bir dizinizi karnınıza çekerek, aynı anda ters tarafın dirseğini o dize doğru götürün.
    • Hareketi diğer tarafla tekrar edin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Belinizi yere paralel tutmaya özen gösterin.
    • Hızlı hareket etmektense kontrollü bir şekilde egzersizi yapın.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel ve sırt problemi yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, obliques (yan karın kasları) üzerinde etkili bir egzersizdir.

Scroll to Top