Lying Elbow to Knee
- Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
- Bir dizinizi karnınıza çekerek, aynı anda ters tarafın dirseğini o dize doğru götürün.
- Hareketi diğer tarafla tekrar edin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Belinizi yere paralel tutmaya özen gösterin.
- Hızlı hareket etmektense kontrollü bir şekilde egzersizi yapın.
- Kimler Yapmamalı?: Bel ve sırt problemi yaşayan kişiler.
- Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, obliques (yan karın kasları) üzerinde etkili bir egzersizdir.
- Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
- Bir dizinizi karnınıza çekerek, aynı anda ters tarafın dirseğini o dize doğru götürün.
- Hareketi diğer tarafla tekrar edin.
- Belinizi yere paralel tutmaya özen gösterin.
- Hızlı hareket etmektense kontrollü bir şekilde egzersizi yapın.