Lying Floor Row with Bent Knee
- Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın.
- Direnç bandını ellerinizle tutarak, kollarınızı çekin ve omuzlarınızı sıkıştırın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Kolları tamamen uzatın, her çekişte sırt kaslarını sıkıştırın.
- Belinizi yere sağlam basın, sırtınızı zorlamayın.
- Kimler Yapmamalı?: Sırt problemleri olan kişiler.
- Faydaları: Sırt kaslarını güçlendirir, omuzları açar ve postürü iyileştirir.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın.
- Direnç bandını ellerinizle tutarak, kollarınızı çekin ve omuzlarınızı sıkıştırın.
- Kolları tamamen uzatın, her çekişte sırt kaslarını sıkıştırın.
- Belinizi yere sağlam basın, sırtınızı zorlamayın.