Lying Floor Row with Bent Knee

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın.
    • Direnç bandını ellerinizle tutarak, kollarınızı çekin ve omuzlarınızı sıkıştırın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Kolları tamamen uzatın, her çekişte sırt kaslarını sıkıştırın.
    • Belinizi yere sağlam basın, sırtınızı zorlamayın.
  • Kimler Yapmamalı?: Sırt problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Sırt kaslarını güçlendirir, omuzları açar ve postürü iyileştirir.

Scroll to Top