Lying Glute Stretch

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın ve bir bacağınızı çapraz olarak diğer dizinize koyun.
    • Dizinizin üzerine hafifçe baskı uygulayarak esneme hissini arttırın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Belinizi yere paralel tutarak sırtınızı zorlamayın.
    • Esneme sırasında fazla kuvvet uygulamaktan kaçının.
  • Kimler Yapmamalı?: Kalça veya diz problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Kalça kaslarını esnetir, esnekliği artırır.

Scroll to Top