Lying Hip Lift on Stability Ball

  • Nasıl Yapılır?
    • Ayaklarınızı stabilite topuna yerleştirin ve sırt üstü yatın.
    • Kalçanızı yukarı kaldırın ve dizlerinizi düz tutun.
    • Kalçanızı yavaşça indirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Kalçanızı iyice yukarı kaldırarak sıkıştırmaya dikkat edin.
    • Sırtınızı düzgün tutun, belinizi zorlamayın.
  • Kimler Yapmamalı?: Sırt veya bel problemi yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Kalça kaslarını çalıştırır, alt vücut gücünü artırır ve karın kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top