Lying Hip Straight Leg Raise

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı düz tutarak ellerinizi yanlarınıza yerleştirin.
    • Bir bacağınızı yukarı doğru kaldırın ve dizinizi düz tutarak bacak kaslarınızı sıkın.
    • Bacağınızı kontrollü bir şekilde indirin.
    • Diğer bacakla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Bacakları tamamen düz tutmaya özen gösterin.
    • Sırtınızın yerle tam temas ettiğinden emin olun.
  • Kimler Yapmamalı?: Sırt ve kalça problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Kalça kaslarını, bacak kaslarını güçlendirir, esnekliği artırır.

Scroll to Top