Lying Knee to Chest Stretch

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın.
    • Bir dizinizi karnınıza doğru çekin ve ellerinizle tutarak bir süre esnetin.
    • Diğer bacakla aynı hareketi tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Belinizin yere sağlam şekilde bastığından emin olun.
    • Esneme sırasında vücudunuzun diğer kısmını zorlamamaya özen gösterin.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel ağrısı veya sırt problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Bel kaslarını esnetir, esneklik kazandırır ve sırtı rahatlatır.

Scroll to Top