Lying Leg Raise

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın, bacaklarınızı düz tutarak ellerinizi yanlarınıza yerleştirin.
    • Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın, sonra kontrollü bir şekilde geri indirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Belinizi zorlamamaya dikkat edin ve sırtınızın yere paralel kalmasını sağlayın.
    • Bacaklarınızı kontrollü bir şekilde indirip kaldırarak hareketi yapın.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Alt karın kaslarını hedef alır, dengeyi ve güçlülüğü artırır.

Scroll to Top