• Nasıl Yapılır?
  • Karnınızın üzerine uzanın, ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin.
  • Ellerinizi kullanarak gövdenizi yukarı kaldırarak karnınızı esnetin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Bel bölgeniz acıtmamalıdır; esneme sırasında ağrı hissetmemeye özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Sırt veya omuz problemleri olan kişiler.
• Faydaları: Karın kaslarını esnetir, sırt kaslarını rahatlatır.