• Nasıl Yapılır?
  • Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin ve bacaklarınızı düz tutun.
  • Bir bacağınızı yukarı kaldırırken diğer bacağınızı aşağı indirin, sonra hareketi tersine çevirin.
  • Bacaklarınızı çapraz şekilde hareket ettirerek "makas" şeklinde yapın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızın düz ve yere tam basmasına dikkat edin.
  • Bacaklarınızı düz tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Sırt veya bel ağrısı olan kişiler.
• Faydaları: Karın kaslarını hedef alır, obliques (yan karın kasları) üzerinde etkili çalışır.