Lying Scissor Kick

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın ve ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
    • Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın ve bir bacağınızı aşağıya doğru indirirken, diğer bacağınızı yukarı kaldırın.
    • Bacakları hızla değiştirerek makas hareketi yapın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Sırtınızı yere paralel tutarak belinizi zorlamayın.
    • Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak karın kaslarınızı sıkın.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, obliques (yan karın kasları) üzerinde etkilidir.

Scroll to Top