Lying (Side) Quadriceps Stretch (Image: Lying (side) Quadriceps Stretch)

  • Nasıl Yapılır?
    • Yan yatın ve alt bacağınızı düz tutun.
    • Üst bacağınızı dizinizden büküp, topuğunuzu kalçanıza doğru çekin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Diz ve bel sağlığını koruyacak şekilde esnemeye dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?: Diz problemi olan kişiler.
  • Faydaları: Uyluk kaslarını esnetir ve esneklik kazandırır.

Scroll to Top