Lying Straight Leg Marches

  • Nasıl Yapılır?
    • Sırt üstü yatın, bacaklarınızı düz tutun ve ellerinizi yanlarınıza yerleştirin.
    • Bir bacağınızı yukarı kaldırın, ardından dizinizi bükmeden yavaşça aşağı indirin.
    • Diğer bacakla aynı hareketi yaparak devam edin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Hareketi yavaş ve kontrollü şekilde yapın, belinizi zorlamayın.
    • Bacakları tamamen düz tutarak egzersizi yapın.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel ağrısı yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top