Medicine Ball Catch and Overhead Throw
- Nasıl Yapılır?
- Diz çökerek, medicine ball'u iki elinizle tutun.
- Topu yukarı doğru atın ve havada iken topu yakalayın.
- Topu tekrar başınızın üzerinden aşağı doğru fırlatın ve tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Dizlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun.
- Hareketin hızlı ve kontrollü olması gerektiğini unutmayın.
- Kimler Yapmamalı?: Omuz ve sırt problemleri olan kişiler.
- Faydaları: Göğüs, omuz ve kolları çalıştırır, patlayıcı gücü artırır.
- Diz çökerek, medicine ball'u iki elinizle tutun.
- Topu yukarı doğru atın ve havada iken topu yakalayın.
- Topu tekrar başınızın üzerinden aşağı doğru fırlatın ve tekrarlayın.
- Dizlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun.
- Hareketin hızlı ve kontrollü olması gerektiğini unutmayın.