Medicine Ball Catch and Overhead Throw

  • Nasıl Yapılır?
    • Diz çökerek, medicine ball'u iki elinizle tutun.
    • Topu yukarı doğru atın ve havada iken topu yakalayın.
    • Topu tekrar başınızın üzerinden aşağı doğru fırlatın ve tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Dizlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun.
    • Hareketin hızlı ve kontrollü olması gerektiğini unutmayın.
  • Kimler Yapmamalı?: Omuz ve sırt problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Göğüs, omuz ve kolları çalıştırır, patlayıcı gücü artırır.

Scroll to Top