Medicine Ball Lunge with Biceps Curl

  • Nasıl Yapılır?
    • Medicine ball'u iki elinizle tutarak ayakta durun.
    • Bir adım öne doğru lunge yapın ve dizinizi 90 derece bükün.
    • Aynı anda, kollarınızı biceps curl yapacak şekilde yukarı doğru kıvırın.
    • Hareketi tamamladıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Dizinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada olmasına özen gösterin.
    • Lunge hareketini doğru yapabilmek için sırtınızı düz tutun.
  • Kimler Yapmamalı?: Diz ve omuz problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Alt vücut (kalça, bacak) kaslarını çalıştırırken, kolları ve biceps kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top