Medicine Ball Overhead Slam

  • Nasıl Yapılır?
    • Medicine ball'u başınızın üzerine kaldırarak, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı.
    • Topu hızlı bir şekilde yere doğru fırlatın ve aynı anda dizlerinizi büküp, kalçanızı geriye doğru itin.
    • Top yere çarptıktan sonra hemen geri kalkarak, topu tekrar başınızın üzerine kaldırın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Hareketi kontrollü yaparken hızınızı artırın.
    • Belinizi düzgün tutarak hareketi gerçekleştirin, omurgayı zorlamamaya dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?: Bel ve omuz problemleri olan kişiler.
  • Faydaları: Tüm vücut kaslarını çalıştırır, patlayıcı gücü geliştirir, kalça ve bacak kaslarını hedefler.

Scroll to Top