Medicine Ball Overhead Slam
- Nasıl Yapılır?
- Medicine ball'u başınızın üzerine kaldırarak, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı.
- Topu hızlı bir şekilde yere doğru fırlatın ve aynı anda dizlerinizi büküp, kalçanızı geriye doğru itin.
- Top yere çarptıktan sonra hemen geri kalkarak, topu tekrar başınızın üzerine kaldırın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareketi kontrollü yaparken hızınızı artırın.
- Belinizi düzgün tutarak hareketi gerçekleştirin, omurgayı zorlamamaya dikkat edin.
- Kimler Yapmamalı?: Bel ve omuz problemleri olan kişiler.
- Faydaları: Tüm vücut kaslarını çalıştırır, patlayıcı gücü geliştirir, kalça ve bacak kaslarını hedefler.
- Medicine ball'u başınızın üzerine kaldırarak, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı.
- Topu hızlı bir şekilde yere doğru fırlatın ve aynı anda dizlerinizi büküp, kalçanızı geriye doğru itin.
- Top yere çarptıktan sonra hemen geri kalkarak, topu tekrar başınızın üzerine kaldırın.
- Hareketi kontrollü yaparken hızınızı artırın.
- Belinizi düzgün tutarak hareketi gerçekleştirin, omurgayı zorlamamaya dikkat edin.