Smith Machine Decline Bench Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Decline bench üzerine sırt üstü uzanın ve barı omuz genişliğinde kavrayın.
    2. Barı kontrollü bir şekilde göğsünüzün alt kısmına indirin.
    3. Kasları sıkıştırarak barı yukarı itin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırt tamamen bench’e yaslanmalıdır.
    • Hareket sırasında omuzları zorlamamaya dikkat edilmelidir.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya göğüs sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Göğüs kaslarının alt kısmını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top