Mountain Climber

Nasıl Yapılır?:

  1. Şınav pozisyonunda başlayın, eller omuz hizasında yere sabit.
  2. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, ardından bacağı başlangıç pozisyonuna geri gönderirken diğer dizinizi çekin.
  3. Hareketi hızlı ve sürekli bir şekilde tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Kalçanızı sabit tutun, çok yukarı kaldırmayın.
  • Hareket sırasında nefes alıp vermeyi unutmayın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz veya bilek problemleri olan kişiler.

Faydaları:

  • Kardiyo kapasitesini artırır ve tüm vücut kuvvetini geliştirir.
  • Yağ yakımını hızlandırır.

Scroll to Top