Mountain Climber
Nasıl Yapılır?:
- Şınav pozisyonunda başlayın, eller omuz hizasında yere sabit.
- Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, ardından bacağı başlangıç pozisyonuna geri gönderirken diğer dizinizi çekin.
- Hareketi hızlı ve sürekli bir şekilde tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Kalçanızı sabit tutun, çok yukarı kaldırmayın.
- Hareket sırasında nefes alıp vermeyi unutmayın.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz veya bilek problemleri olan kişiler.
Faydaları:
- Kardiyo kapasitesini artırır ve tüm vücut kuvvetini geliştirir.
- Yağ yakımını hızlandırır.