Muscle Up

Nasıl Yapılır?:

  1. Bir barfiks barına ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin ve barfiks çekin.
  2. Bar hizasına geldiğinizde, gövdenizi yukarı doğru çekerek barın üzerine çıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında vücut dengenizi koruyun.
  • Ekipman sağlamlığını kontrol edin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Üst vücut gücünü ve dayanıklılığını artırır.
  • Koordinasyonu geliştirir.

Scroll to Top