Muscle Up
Nasıl Yapılır?:
- Bir barfiks barına ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin ve barfiks çekin.
- Bar hizasına geldiğinizde, gövdenizi yukarı doğru çekerek barın üzerine çıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında vücut dengenizi koruyun.
- Ekipman sağlamlığını kontrol edin.
Kimler Yapmamalı?:
- Omuz sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Üst vücut gücünü ve dayanıklılığını artırır.
- Koordinasyonu geliştirir.