Narrow Squat from Deficit
Nasıl Yapılır?:
- Ayaklarınızı birbirine yakın bir şekilde yere koyun, topuklarınız yükseltilmiş bir platformda olmalı.
- Dizlerinizi bükerek yavaşça squat yapın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Dizlerinizin ayak hizasını geçmesine izin vermeyin.
- Dengenizi koruyun.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Alt vücut kaslarını hedef alarak şekillendirir.
- Bacak ve kalça gücünü artırır.