Narrow Squat from Deficit

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayaklarınızı birbirine yakın bir şekilde yere koyun, topuklarınız yükseltilmiş bir platformda olmalı.
  2. Dizlerinizi bükerek yavaşça squat yapın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
  3. Hareket sırasında sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Dizlerinizin ayak hizasını geçmesine izin vermeyin.
  • Dengenizi koruyun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Alt vücut kaslarını hedef alarak şekillendirir.
  • Bacak ve kalça gücünü artırır.

Scroll to Top