Narrow Squat from Deficit

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayaklarınızı birbirine yakın bir şekilde yerleştirin ve topuklarınızı hafifçe yükseltilmiş bir yüzeye koyun.
  2. Dizlerinizi bükerek yavaşça squat pozisyonuna geçin.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Dizlerinizin ayak hizasını geçmesine izin vermeyin.
  • Sırtınızı düz tutarak dengeyi koruyun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Alt vücut kaslarını hedef alarak güç ve dayanıklılığı artırır.
  • Bacak ve kalça şekillendirmeye yardımcı olur.

Scroll to Top