Narrow Squat from Deficit
Nasıl Yapılır?:
- Ayaklarınızı birbirine yakın bir şekilde yerleştirin ve topuklarınızı hafifçe yükseltilmiş bir yüzeye koyun.
- Dizlerinizi bükerek yavaşça squat pozisyonuna geçin.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Dizlerinizin ayak hizasını geçmesine izin vermeyin.
- Sırtınızı düz tutarak dengeyi koruyun.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Alt vücut kaslarını hedef alarak güç ve dayanıklılığı artırır.
- Bacak ve kalça şekillendirmeye yardımcı olur.