Neck Side Stretch

Nasıl Yapılır?:

  1. Dik bir şekilde oturun veya ayakta durun.
  2. Bir elinizi başınızın yan tarafına yerleştirerek boynunuzu nazikçe aynı yöne doğru esnetin.
  3. Hareketi 15-30 saniye boyunca tutun, ardından diğer tarafa tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında omuzlarınızı düşürmeyin.
  • Boynunuza fazla baskı uygulamayın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Boyun sakatlığı veya sinir sıkışması yaşayan bireyler.

Faydaları:

  • Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
  • Stres ve gerginliği azaltır.

Scroll to Top