Neck Side Stretch
Nasıl Yapılır?:
- Dik bir şekilde oturun veya ayakta durun.
- Bir elinizi başınızın yan tarafına yerleştirerek boynunuzu nazikçe aynı yöne doğru esnetin.
- Hareketi 15-30 saniye boyunca tutun, ardından diğer tarafa tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında omuzlarınızı düşürmeyin.
- Boynunuza fazla baskı uygulamayın.
Kimler Yapmamalı?:
- Boyun sakatlığı veya sinir sıkışması yaşayan bireyler.
Faydaları:
- Boyun ve trapez kaslarını rahatlatır.
- Stres ve gerginliği azaltır.