Negative Dragon Flag

Nasıl Yapılır?:

  1. Bench üzerine sırt üstü uzanın ve ellerinizle bench’i tutarak sabitlenin.
  2. Ayaklarınızı düz bir çizgide yukarı kaldırın ve yavaşça yere doğru indirin.
  3. Kontrolü kaybetmeden başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak belinizi destekleyin.
  • Hızlı hareketlerden kaçının.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Karın ve bel kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve çekirdek dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top