Oblique Crunches (Floor)

Nasıl Yapılır?:

  1. Sırt üstü yere uzanın ve dizlerinizi bükün.
  2. Vücudunuzu bir tarafa doğru çevirerek yan karın kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında boyun ve başınızı zorlamayın.
  • Yan kaslarınızı sıkı tutun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel ağrısı veya karın bölgesi zayıflığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını güçlendirir.
  • Bel çevresindeki kas dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top