Oblique Crunches (Floor)
Nasıl Yapılır?:
- Sırt üstü yere uzanın ve dizlerinizi bükün.
- Vücudunuzu bir tarafa doğru çevirerek yan karın kaslarınızı sıkıştırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer taraf için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında boyun ve başınızı zorlamayın.
- Yan kaslarınızı sıkı tutun.
Kimler Yapmamalı?:
- Bel ağrısı veya karın bölgesi zayıflığı olan bireyler.
Faydaları:
- Yan karın kaslarını güçlendirir.
- Bel çevresindeki kas dayanıklılığını artırır.