Oblique Crunches with Straight Leg Lift

Nasıl Yapılır?:

  1. Yan tarafınıza yatın ve alt bacağınızı düz bir şekilde yere koyun.
  2. Üst bacağınızı ve gövdenizi aynı anda yukarı kaldırarak sıkıştırın.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
  • Dengeyi korumak için karın kaslarınızı sıkı tutun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Yan karın kaslarında zayıflık veya bel problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını hedef alır ve şekillendirir.
  • Karın bölgesinde denge ve dayanıklılığı artırır.

Scroll to Top