Oblique Crunches with Straight Leg Lift
Nasıl Yapılır?:
- Yan tarafınıza yatın ve alt bacağınızı düz bir şekilde yere koyun.
- Üst bacağınızı ve gövdenizi aynı anda yukarı kaldırarak sıkıştırın.
- Hareketi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
- Dengeyi korumak için karın kaslarınızı sıkı tutun.
Kimler Yapmamalı?:
- Yan karın kaslarında zayıflık veya bel problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Yan karın kaslarını hedef alır ve şekillendirir.
- Karın bölgesinde denge ve dayanıklılığı artırır.