Oblique V-up on Floor

Nasıl Yapılır?:

  1. Yan tarafınıza yatın, bir elinizi başınızın arkasına yerleştirin.
  2. Aynı anda üst gövdenizi ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak "V" şekli oluşturun.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
  • Karın kaslarınıza odaklanarak kontrollü çalışın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Yan kas sakatlıkları veya bel ağrısı olan bireyler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını hedef alır ve sıkılaştırır.
  • Karın bölgesindeki dengeyi geliştirir.

Scroll to Top