Oblique V-up on Floor
Nasıl Yapılır?:
- Yan tarafınıza yatın, bir elinizi başınızın arkasına koyun.
- Aynı anda üst gövdenizi ve bacaklarınızı yukarı kaldırarak "V" şekli oluşturun.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında boynunuzu zorlamaktan kaçının.
- Karın kaslarınıza odaklanarak kontrollü çalışın.
Kimler Yapmamalı?:
- Yan kas sakatlıkları veya bel ağrısı olan bireyler.
Faydaları:
- Yan karın kaslarını hedef alır ve sıkılaştırır.
- Dengeyi ve merkez bölge dayanıklılığını geliştirir.