Olympic Barbell Hammer Curl

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayakta dik bir pozisyonda durun ve barbell’i omuz genişliğinde tutun.
  2. Dirseklerinizi sabit tutarak barbell’i omuz hizasına kadar kaldırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Dirseklerinizi hareket ettirmemeye özen gösterin.
  • Kontrollü bir hızda çalışarak hareketin etkili olmasını sağlayın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Dirsek veya bilek problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Kol kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
  • Biceps kaslarının dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top