Olympic Barbell Triceps Extension

Nasıl Yapılır?:

  1. Barbell’i iki elinizle tutarak başınızın arkasına doğru indirin.
  2. Kollarınızı düzleştirerek barbell’i başlangıç pozisyonuna kaldırın.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Sırtınızı düz tutun ve ağırlığı kontrollü kaldırın.
  • Omuz eklemine fazla yük bindirmemeye özen gösterin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Triceps kaslarını hedef alarak şekillendirir ve güçlendirir.
  • Kol dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top