Olympic Barbell Triceps Extension
Nasıl Yapılır?:
- Barbell’i iki elinizle tutarak başınızın arkasına doğru indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek barbell’i başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Sırtınızı düz tutun ve ağırlığı kontrollü kaldırın.
- Omuz eklemine fazla yük bindirmemeye özen gösterin.
Kimler Yapmamalı?:
- Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Triceps kaslarını hedef alarak şekillendirir ve güçlendirir.
- Kol dayanıklılığını artırır.