One Leg Floor Calf Raise

Nasıl Yapılır?:

  1. Tek ayağınızı yere sabitleyerek diğer ayağınızı hafifçe kaldırın.
  2. Sabit ayağınızın topuğu üzerinde yükselin ve ardından kontrollü bir şekilde geri inin.
  3. Hareketi diğer bacakla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Dengede kalmak için bir duvardan destek alabilirsiniz.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yaparak kasları hedefleyin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Ayak bileği problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Baldır kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
  • Alt bacak dengesini geliştirir.

Scroll to Top