One Side Archer Push-up
Nasıl Yapılır?:
- Şınav pozisyonunda başlayın, ellerinizi geniş bir şekilde açın.
- Vücudunuzu bir kolunuza doğru indirerek diğer kolunuzu düz bir şekilde uzatın.
- Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi diğer kol için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında vücudunuzun düz bir çizgide kalmasına dikkat edin.
- Omuzlara fazla yük bindirmemeye özen gösterin.
Kimler Yapmamalı?:
- Omuz veya bilek sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Göğüs ve kol kaslarını güçlendirir.
- Vücut dengesini ve dayanıklılığını artırır.