One Side Archer Push-up

Nasıl Yapılır?:

  1. Şınav pozisyonunda başlayın, ellerinizi geniş bir şekilde açın.
  2. Vücudunuzu bir kolunuza doğru indirerek diğer kolunuzu düz bir şekilde uzatın.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi diğer kol için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında vücudunuzun düz bir çizgide kalmasına dikkat edin.
  • Omuzlara fazla yük bindirmemeye özen gösterin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz veya bilek sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Göğüs ve kol kaslarını güçlendirir.
  • Vücut dengesini ve dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top