Otis Up

Nasıl Yapılır?:

  1. Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınızı düz bir şekilde yere koyun.
  2. Bir ağırlık kullanıyorsanız, göğsünüzün üzerinde tutun ve vücudunuzu yukarı doğru kaldırarak oturma pozisyonuna geçin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında sırtınızı zorlamayın.
  • Karın kaslarınızı aktif tutarak destek sağlayın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel ağrısı veya karın bölgesinde hassasiyeti olan bireyler.

Faydaları:

  • Karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır.
  • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top