Overhead Triceps Stretch

Nasıl Yapılır?:

  1. Dik bir şekilde oturun veya ayakta durun.
  2. Bir kolunuzu başınızın üzerinden geriye doğru uzatın ve diğer elinizle dirseğinizi tutarak nazikçe geriye doğru çekin.
  3. Hareketi 15-30 saniye boyunca tutun, ardından diğer kol için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli:

  • Omuzlarınızı sabit tutarak yalnızca triceps kaslarını esnetin.
  • Hareket sırasında nefes almayı unutmayın.

Kimler Yapmamalı:

  • Omuz sakatlığı veya hareket kısıtlılığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Triceps kaslarını esnetir ve rahatlatır.
  • Kol hareketliliğini artırır.

Scroll to Top