Peroneals Stretch

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayakta durarak bir bacağınızı arkaya doğru esnetin, ayak parmaklarınızı yerle temas ettirin.
  2. Hafifçe öne eğilerek gerilimi hissettiğinizde pozisyonu 15-30 saniye koruyun.
  3. Diğer bacak için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Ayak bileğini nazikçe esnetin, zorlamayın.
  • Dengede kalmak için destek alabilirsiniz.

Kimler Yapmamalı?:

  • Ayak bileği sakatlığı veya hassasiyeti olan bireyler.

Faydaları:

  • Ayak bileği ve baldır kaslarını esnetir.
  • Dengeyi ve hareketliliği artırır.

Scroll to Top