Pike Push-up

Nasıl Yapılır?:

  1. Şınav pozisyonunda başlayın ve kalçanızı yukarı kaldırarak “V” şekli oluşturun.
  2. Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Omuzlarınıza aşırı yük bindirmemeye dikkat edin.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz sakatlığı veya eklem problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Omuz ve üst vücut gücünü artırır.
  • Fonksiyonel kuvveti geliştirir.

Scroll to Top