Pike Push-up
Nasıl Yapılır?:
- Şınav pozisyonunda başlayın ve kalçanızı yukarı kaldırarak “V” şekli oluşturun.
- Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Omuzlarınıza aşırı yük bindirmemeye dikkat edin.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı?:
- Omuz sakatlığı veya eklem problemi olan bireyler.
Faydaları:
- Omuz ve üst vücut gücünü artırır.
- Fonksiyonel kuvveti geliştirir.