Pike to Cobra Push-up
Nasıl Yapılır?:
- Pike push-up pozisyonunda başlayın, ardından göğsünüzü yere indirerek kobra pozisyonuna geçin.
- Gövdenizi tekrar yukarı kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Sırtınızı zorlamamaya özen gösterin.
- Hareketi nefes kontrolü ile yapın.
Kimler Yapmamalı?:
- Bel veya omuz problemi olan bireyler.
Faydaları:
- Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Vücut esnekliğini artırır.