Pike to Cobra Push-up

Nasıl Yapılır?:

  1. Pike push-up pozisyonunda başlayın, ardından göğsünüzü yere indirerek kobra pozisyonuna geçin.
  2. Gövdenizi tekrar yukarı kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Sırtınızı zorlamamaya özen gösterin.
  • Hareketi nefes kontrolü ile yapın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel veya omuz problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
  • Vücut esnekliğini artırır.

Scroll to Top