Pike to Cobra Push-up

Nasıl Yapılır?:

  1. Pike pozisyonunda başlayın ve gövdenizi yere indirerek kobra pozisyonuna geçin.
  2. Gövdenizi tekrar yukarı kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Belinizi aşırı zorlamamaya dikkat edin.
  • Hareket sırasında nefes kontrolü yapın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz veya bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
  • Vücut esnekliğini artırır.

Scroll to Top