Place Jog (Jogging in Place)
Nasıl Yapılır?:
- Düz bir zeminde ayakta durarak bir noktada hafif tempolu koşmaya başlayın.
- Dizlerinizi hafifçe yukarı kaldırabilir veya tempoyu artırabilirsiniz.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Eklem sağlığını korumak için yumuşak iniş yapın.
- Karın kaslarınızı aktif tutarak hareketi destekleyin.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz veya ayak bileği problemi olan bireyler.
Faydaları:
- Kardiyovasküler kapasiteyi artırır.
- Alt vücut kas dayanıklılığını geliştirir.