Place Jog (Jogging in Place)

Nasıl Yapılır?:

  1. Düz bir zeminde ayakta durarak bir noktada hafif tempolu koşmaya başlayın.
  2. Dizlerinizi hafifçe yukarı kaldırabilir veya tempoyu artırabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Eklem sağlığını korumak için yumuşak iniş yapın.
  • Karın kaslarınızı aktif tutarak hareketi destekleyin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz veya ayak bileği problemi olan bireyler.

Faydaları:

  • Kardiyovasküler kapasiteyi artırır.
  • Alt vücut kas dayanıklılığını geliştirir.

Scroll to Top