Place Jog (Jogging in Place)
Nasıl Yapılır?:
- Ayakta durun ve dizlerinizi hafifçe bükerek bir noktada koşmaya başlayın.
- Dizlerinizi yukarı kaldırarak tempoyu artırabilirsiniz.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Hareket sırasında karın kaslarınızı aktif tutun.
- Yumuşak bir iniş yaparak eklemleri koruyun.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz veya ayak bileği sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- Kardiyo kapasitesini artırır ve kalori yakımını hızlandırır.
- Alt vücut dayanıklılığını artırır.