Place Jog (Jogging in Place)

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayakta durun ve dizlerinizi hafifçe bükerek bir noktada koşmaya başlayın.
  2. Dizlerinizi yukarı kaldırarak tempoyu artırabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Hareket sırasında karın kaslarınızı aktif tutun.
  • Yumuşak bir iniş yaparak eklemleri koruyun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz veya ayak bileği sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Kardiyo kapasitesini artırır ve kalori yakımını hızlandırır.
  • Alt vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top