Plank Arm Lifts

Nasıl Yapılır?:

  1. Plank pozisyonuna geçin, omuzlarınız ellerinizin üzerinde olacak şekilde konumlanın.
  2. Bir kolunuzu öne doğru kaldırarak birkaç saniye tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
  3. Diğer kol için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Vücudunuzu sabit tutarak dengenizi koruyun.
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi destekleyin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz veya bel problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Karın ve omuz kaslarını güçlendirir.
  • Vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top