Plyo Side Lunge Stretch

Nasıl Yapılır?:

  1. Bacaklarınızı geniş bir şekilde açarak ayakta durun.
  2. Bir bacağınızı bükerek yana doğru eğilin, diğer bacağınızı düz tutun.
  3. Hareketi diğer bacak için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Sırtınızı düz tutun ve dizinizin ayak hizasını geçmemesine dikkat edin.
  • Hareket sırasında nefes kontrolü yapın.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • İç uyluk kaslarını esnetir ve güçlendirir.
  • Alt vücut hareketliliğini artırır.

Scroll to Top