Plyo Side Lunge Stretch
Nasıl Yapılır?:
- Bacaklarınızı geniş bir şekilde açarak ayakta durun.
- Bir bacağınızı bükerek yana doğru eğilin, diğer bacağınızı düz tutun.
- Hareketi diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Sırtınızı düz tutun ve dizinizin ayak hizasını geçmemesine dikkat edin.
- Hareket sırasında nefes kontrolü yapın.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz sakatlığı olan bireyler.
Faydaları:
- İç uyluk kaslarını esnetir ve güçlendirir.
- Alt vücut hareketliliğini artırır.